هدف خوب چه ویژگی هایی دارد ؟ چند راهکار برای پایبندی به هدف

2021-09-08

توسط پریا

دیدگاه

هدف خواسته ای است دقیق ، روشن و شفاف و به اندازه کافی دورازدسترس اما دست یافتنی که به محض اعلام به ذهن ، بارها و بارها و بارها ذهن را درگیر خود می کند تا احتمال رسیدن به ان افزایش یابد.

مثبت فکر کنید. یادتان می‌آید حدود ۶ روز بعد از آن به راحتی تمام آن‌ها را فراموش کردید؟ چرا پایبند ماندن به هدف این قدر مشکل است؟ زیرا تغییر بزرگ و ترسناک است.
شما که نمی خواهید دوباره همان برنامه‌ها را تکرار کنید؟ چقدر کسل کننده ،خسته کننده و شبیه به سال پیش!

پس چه کار باید بکنید ؟ برای شروع یک قدم بردارید. میخواهید وزن کم کنید؟ به باشگاه بروید. می خواهید مثبت فکر کنید؟ هر روز جلوی آینه به خودتان یادآوری کنید. میخواهید سیگار نکشید؟ برای خودتان چند آدامس نیکوتین دار بخرید. تغییر از راه های کوچک آغاز می‌شود. من انتظار ندارم که شما تا فردا سیگار را ترک کرده باشید یا تا پنجشنبه ۱۰ پوند وزن کم کرده باشید. برای خود من بیشتر از یک سال طول کشید تا بتوانم ۵۰ پوند اضافه وزنم را کم کنم. چیزی که انتظار دارم این است که شما هر روز در راه رسیدن به هدفتان، هر چه که می‌خواهد باشد، قدم بردارید.

 

هدف

 

 

اینجا چند قدم کوچک برای رسیدن شما به تغییرات روزمره وجود دارد. تغییراتی که در واقع شما را به هدفتان می‌رساند.

 

انگیزه شخصی شما افزایش می یابد ، متعهدتر و فداکارتر از همیشه خواهید بود و پایبند بودن به برنامه های خود را بسیار آسان تر و طبیعی تر خواهید داشت.

 

4 راهکار برای پایبندی به هدف :

 

 

 

1- هیچ وقت حذف نکنید جایگزین کنید

وقتی من به سینما می‌روند دلم پاپ کورن می‌خواهد. همسرم فقط پاپ کورن های پر از کره و نمک را انتخاب می‌کند. پس من نوع ۹۴ درصدی بدون روغنش را می گیرم. اگر من سعی می کردم که خوردن پاپ کورن را حذف کنم در حالی که همسرم کنار دستم مشغول خوردن و لذت بردن از آن بود، احتمالاً قبل از آنکه تبلیغات اول فیلم تمام شود من ذرت ها را تمام کرده بودم. اگر هدف شما حذف یک رفتار است، برای تغییر دائمی، آن رفتار می بایست با یک رفتار جدید جایگزین شود. اگر ما یک رفتار را جایگزین نکنیم ،تلاش‌هایمان بی‌ثمر شده و در نهایت باعث می‌شود به عادت های قدیمی مان برگردیم.

 

2 –  دنبال حمایت باشید

تعداد کمی از مردم هستند که می‌توانند به تنهایی به جایی که می‌خواهند برسند. ما همه به تشویق و حمایت در مسیر تغییرمان احتیاج داریم. برای شما ممکن است این حمایت از طرف یک دوست یا یک گروه با اهداف مشترک باشد. این قدرت اعداد است و ما می‌توانیم از آن به نفع خودمان بهره ببریم. هر چند من طی دوره ی یکساله بسیاری از عادت های خوراک سالم را پذیرفتم اما احساس می‌کنم که برای ادامه دادن به نوعی پشتگرمی احتیاج دارم. تغییر کردن ساده نیست اما چیزی است که شما تا زمانی که به دنبال نتایج سریع نباشید، می توانید بدست بیاورید. اما باید انتخاب های روزمره ای را انجام دهید که شما را به نتایج دائمی برساند. بعضی روزها ممکن است شکست بخورید اما این به معنای کناره‌گیری نیست. این می تواند فرصتی باشد که خودتان را مجدداً به هدف هایتان متعهد نمایید.

 

3 –  حقیقت را باور کنید.

زمانی که من تصمیم گرفتم در مورد خوردن چیپس به جای غذاهای سالم با خودم صادق باشم، فکر می‌کردم که مشکل ازغذاها است . در واقع من داشتم با استفاده از این غذاها خودم را راضی نگه می‌داشتم و ریسک نمی کردم . شما برای تغییر نکردن چه بهانه ای دارید؟ تا زمانی که با خودتان صادق نباشید نمی‌توانید طبق برنامه پیش بروید. اصلاح رفتار به ما می آموزد تا رفتارهایی را تکرار کنیم که به ما احساس خوبی می دهند. این به آن معناست که تا زمانی که هدف، بزرگتر از موانع نشود، شما همیشه احساسِ خوب داشتن را به احساس عدم راحتی ترجیح می دهید.

 

4 – اهداف واقع گرایانه تعیین کنید.

به جای تمرکز بر کاهش 20 پوند در20، هدف من با خوردن ۵ میوه و سبزیجات در روز شروع شد. من عمیقا باور دارم که انتخاب های درست منجر به انتخاب های خوب بیشتر می شود. (متاسفانه عکس آن هم صحیح است) و هدف من این بود که به برنامه 5 تا در روز پایبند بمانم. من انتظار یک معجزه ی یک شبه یا تحول در بدنم را نداشتم. به جای آن من ماه ها سعی کردم تا این مدل رفتار را ادامه دهم پیش از آنکه چیز بیشتری به آن اضافه کنم، به معنای دیگر، رفتارها را به نوبت تغییر دادم.

 

5 – هدف باید محدود به زمان باشند.

هدفی که زمانی برای رسیدن به آن مشخص نشده باشد هیچگاه به حقیقت تبدیل نمی شود و بعبارتی آرزویی بیشتر نخواهد بود . از جمله عواملی که باعث اهمال کاری در ما انسان ها می شود مقید نبودن به زمان است.

سؤال : آیا می توان چند هدف برای خود داشته باشیم یا فقط باید یک هدف برای خود مشخص کنیم ؟

بهتر این است که حداقل سه و حداکثر پنج هدف برای خود مشخص کنیم اما همه این اهداف باید در راستای یک هدف بلند مدت شما باشند و این که حتماً باید بتوانیم آنها را اولویت بندی کنیم و مهمترین آنها را مشخص کنیم.

در این عمر کوتاه زندگی، رسیدن به همه اهداف و آرزوها ممکن نیست، بنابراین باید هدفی را که ارزشمندتر است انتخاب نمود . اگر اهداف متفاوت و متعدد دنبال شود نتیجه ای جز شکست و ناکامی نخواهد داشت.

بنابراین کسی که دنبال موفقیت در کارهاست باید در ابتدای امر، هدف خود را مشخص کند و بعد از اینکه مهمترین هدف را شناسایی کرد، با تمام توان جهت رسیدن به آن تلاش نماید، چرا که موفقیت انسان در کارهایی است که فکر و اندیشه را در همان کار بکار می گیرد .

 

 

منبع : entrepreneur

مطالب مرتبط

عزت نفس چیست ؟

عزت نفس چیست ؟

عزت نفس، مرحله ای است که هر کسی باید به تنهایی طی کند. برای اینکه بتوانیم خوشحال باشیم و از خود رضایت داشته باشیم؛ عزت نفس یکی از اصلی‌ترین چیزهایی است که نیاز داریم. عزت نفس است...

پارادایم ذهنی چیست ؟

پارادایم ذهنی چیست ؟

آیا تا به حال با خود فکر کرده اید که چرا بعضی‌ها همواره موقعیت‌های منفی را به زندگی خود جذب می‌کنند و جمعی دیگر تنها موقعیت‌های مثبت را جذب می‌کنند؟ شما تنها می‌توانید آن‌چه را...

فنگ شویی و تاثیر آن بر ذهن

فنگ شویی و تاثیر آن بر ذهن

فنگ شویی چیست؟   «فنگ شویی دانش كهن چینی است كه علوم بسیاری را در دل خود جای داده و امروزه با استفاده های كاربردی، ارزش و اعتبار شایان توجهی یافته و با اقبال عمومی روبرو شده...

0 دیدگاه

0 دیدگاه

یک دیدگاه بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.

آخرین اخبار و بروزرسانی‌ها

به خبرنامه‌ی ما بپیوندید